Jak oříšky a semínka prospívají našemu zdraví

Také vám chutnají oříšky a semínka? Pak určitě víte, že nejenže skvěle chutnají, ale jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, bílkovin a zdravých tuků. Přinášíme seznam oříšků a semínek shrnující jejich blahodárné účinky na lidský organismus.

Semínka a oříšky rozhodně patří do zdravého jídelníčku. Kaloricky jsou však vydatné, tudíž zasytí a doporučuje se konzumovat je s mírou. Určitě nejezte pytlík ořechů na posezení místo večeře nebo večer u televize. Oříšky se nejí po hrstech, ale hrstičkách – skutečně stačí jen pár ořechů denně. Ořechy jsou zdravá potravina, nemáte-li alergii. V opačném případě se jim vyhněte obloukem.

Arašídy – Přestože se arašídy označují jako burské oříšky, jde v podstatě o luštěninu. Podobně jako čočka či fazole, jsou i arašídy luštěnina. Bohužel tato luštěnina je i docela velký alergen, nicméně pokud vám nevadí, pak má řadu blahodárných účinků. Zrychlují metabolismus, podporují růst svalové hmoty, zlepšují funkci mozku, normalizují hladinu cukru v krvi, udržují zdravý nervový systém.

Brazilské ořechy – Brazilské nebo také para ořechy obsahují antioxidanty, podporují zdravý kardiovaskulární systém, pozitivně působí na kosti, zuby, nehty a obsahují kvalitní bílkoviny, což ocení zejména sportovci.

Dýňová semínka – Podporují růst vlasů, nehtů, prospívají pokožce, jsou zdrojem rostlinné omega 3, kyseliny listové a obsahují koktejl různých vitamínů.

Chia semínka – Patří mezi superpotraviny. Mají silně antioxidační vlastnosti, jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin, vitamínů a minerálů.

Kešu ořechy – Jedná se o přírodní zázrak, který výtečně chutná a má téměř zázračné účinky na lidské zdraví. Působí jako přírodní antidepresivum, prevence žlučových kamenů, pomáhají s hubnutím, mají protinádorové vlastnosti, látky obsažené v kešu ořechách bojují, proti zubnímu kazu.

Konopná semínka – Mají vysoký obsah omega 3 a 6 mastných kyselin, nachází se v nich minerály, vitamíny, vláknina, přispívají k detoxikaci, podporují růst svalové hmoty.

Lískové ořechy – Jsou zdrojem energie při fyzické i psychické námaze. Patří k nesmírně zdravým potravinám. Obsahují vitamíny skupiny B, vitamín E, fosfor, hořčík a další zdraví prospěšné látky.

Lněné semínko – Pomáhají ženám v menopauze, snižují riziko nádorového onemocnění, působí proti osteoporóze, čistí trávicí trakt, detoxikují.

Mandle – Jsou zásobárnou mononenasycených tuků, kladně ovlivňují srdce, jsou zdrojem omega 3 a 6 nenasycených mastných kyselin, pomáhají budovat svalovou hmotu, jsou plné minerálů, vitamínu a velmi silný antioxidant.

Makadamové ořechy – Jsou jemné máslové chuti, mají pozitivní vliv na krevní tlak, zpomalují proces stárnutí, zlepšují paměť a soustředěnost.

Pekanové ořechy – Podobají se vlašským, ale jsou jemnější a sladší. Podporují nervový systém, posilují imunitu a pokládají se za afrodisiakum.